{"product_id":"running-science-of-running","title":"Running (Science of Running):  Mejora tu técnica, evita lesiones, perfecciona tu entrenamiento","description":"\u003cp\u003e\u003cb\u003eAplica la ciencia a tu entrenamiento de running y mejora tu forma física y rendimiento sin lesionarte \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eUn completo libro de running con entrenamientos y ejercicios a medida, consejos y explicaciones sobre la fisiología y biomecánica de la carrera para optimizar la velocidad, fuerza y rendimiento y protegerse de las lesiones. Un manual imprescindible para runners profesionales o principiantes.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003ePor medio de ilustraciones anatómicas a todo color que detallan los movimientos de los segmentos corporales y músculos que actúan en la carrera y las lesiones más habituales, este libro sobre running ofrece una perspectiva indispensable entre teoría y práctica, y aborda de forma clara y visual  los fundamentos mecánicos y fisiológicos de la carrera, la participación de las diferentes vías metabólicas y de producción de energía y otros factores que afectan al rendimiento del corredor.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eEstiramientos, ejercicios para ganar fuerza y flexibilidad, y programas específicos de entrenamiento para todas las distancias y aptitudes físicas completan este libro, que te brinda todas las herramientas para diseñar el régimen de entrenamiento de running perfecto para tu nivel y objetivos. ¡Desde una carrera de 5 km hasta una maratón! \u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTodas las claves para ser un runner de éxito \u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eCuando corremos, más de 200 músculos se ejercitan al mismo tiempo. Para ser mejor corredor debes conocer tu cuerpo, las rutinas y ejercicios que te convienen y las estrategias en carrera para rendir al máximo.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eAprende a evaluar tu forma física y técnica para evitar lesiones o acelerar su recuperación, descubre qué factores externos influyen en tu rendimiento, a comer e hidratarte correctamente, cómo elegir un plan de entrenamiento o cómo registrar tu progreso.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eCada ejercicio, término clínico y explicación viene acompañado por increíbles ilustraciones que muestran en detalle los músculos y articulaciones y ayudan a entender los conceptos con facilidad. Además, se incluye una sección sobre falsos mitos, un apartado de nutrición y consejos de profesionales.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eDescubre los secretos que guarda tu cuerpo cuando sales a practicar running y lleva tus conocimientos al siguiente nivel a lo largo de los siguientes capítulos:\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e   • Anatomía del running\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e   • Prevenir lesiones\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e         • Lesiones habituales\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e         • Estiramientos dinámicos\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e         • Drills\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e         • Estiramientos de recuperación\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e   • Ejercicios de fuerza\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e         • Pies y tobillos\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e         • Caderas y rodillas\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e         • Core\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e   • Cómo  entrenar\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003e   • Programas de entrenamiento\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eRunning pertenece a un rincón de nuestro catálogo reservado para el público adulto donde encontrarás libros de referencia sobre yoga, ciencia de cocina, cultura y viajes, y muchas otras materias para todo aquel que comienza o busca perfeccionar una afición.\u003c\/span\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cspan\u003eLos cuidados diseños e imágenes de esta magnífica y sugerente recopilación de libros no dejará indiferente al lector.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"PENGUIN RANDOM HOUSE","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44458535813257,"sku":"9780744027082","price":24.99,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0376\/3057\/4729\/files\/9780744027082_df1eb.jpg?v=1760125677","url":"https:\/\/thebookmarkpr.com\/products\/running-science-of-running","provider":"The Bookmark Books \u0026 Gifts","version":"1.0","type":"link"}