{"product_id":"cultiva-tu-fuerza-el-programa-de-alimentacion-y-ejercicios-que-necesitas-para-a","title":"Cultiva Tu Fuerza: El Programa de Alimentación Y Ejercicios Que Necesitas Para Aumentar Tu Masa Muscular \/ Cultivate Your Strength","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn libro para iniciarse en el entrenamiento de fuerza, clave para la longevidad y la salud mental. Acompañado de un plan de alimentación para ganar músculo de forma consciente y saludable.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003e«Si tienes este libro entre las manos, es porque te interesa verte bien, pero no solamente verte bien por fuera, sino dar un paso más allá y que este proceso de verte bien en el espejo sea un reflejo de todo lo que llevas tiempo cultivando por dentro. ¡Bienvenida\/o a \u003cem\u003eCultiva tu fuerza \u003c\/em\u003eun libro que pretendo que sea una guía para todos aquellos y aquellas que, como yo, nos hemos dado cuenta que el tener un buen tono muscular va más allá de lucirse en bikini o que se nos marque la «tableta de chocolate». Nunca me interesó tener un cuerpo musculoso, y menos si eso requería tener una práctica y rutina de ejercicio físico. Nunca he sido habilidosa en ningún deporte, más bien un poco patosa en todo lo que me iniciaba, y la verdad sea dicha, floja».\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003eLa pérdida de masa muscular es común con el envejecimiento y factores como lesiones, cáncer, bajos niveles de testosterona y hormona de crecimiento, alto estrés y diabetes. Esto puede llevar a un declive en la salud física y cognitiva. ¿La buena noticia? Gran parte de esta pérdida de masa muscular puede desacelerarse o incluso revertirse en adultos jóvenes y de mediana edad con cambios en el estilo de vida.\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePor qué es importante la musculación: \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cul\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGana fuerza: \u003c\/strong\u003e Mejora la salud ósea y articular.\u003c\/li\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMejora los niveles de glucosa en sangre: \u003c\/strong\u003e Acelera el metabolismo.\u003c\/li\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSalud cardiovascular: \u003c\/strong\u003e Previene y alivia dolores posturales.\u003c\/li\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSistema inmunológico más fuerte: \u003c\/strong\u003e Mejora la salud mental y la autoestima.\u003c\/li\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLongevidad: \u003c\/strong\u003e Aumenta la esperanza de vida.\u003c\/li\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eLa filosofía de Carla se centra en la salud más que en la estética \u003c\/b\u003ey en este libro nos ayuda a descubrir los beneficios de la musculación a nivel fisiológico, mental y emocional.\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eENGLISH DESCRIPTION\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eA Book to Start Strength Training, Key for Longevity and Mental Health. Accompanied by a Meal Plan to Gain Muscle Consciously and Healthily.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003e\"If you have this book in your hands, it's because you're interested in looking good, but not just on the outside. You want to take it a step further and make sure that looking good in the mirror reflects everything you've been cultivating inside. Welcome to \u003cem\u003eCultivate Your Strength\u003c\/em\u003e, a book I intend to be a guide for everyone who, like me, has realized that having good muscle tone goes beyond looking good in a bikini or having a six-pack. I was never interested in having a muscular body, especially if it required a strict exercise routine. I've never been skilled at any sport, rather clumsy in everything I tried, and to be honest, lazy.\"\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003eMuscle loss is common with aging and factors like injuries, cancer, low testosterone and growth hormone levels, high stress, and diabetes. This can lead to a decline in physical and cognitive health. The good news? Much of this muscle loss can be slowed or even reversed in young and middle-aged adults with lifestyle changes.\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWhy Strength Training is Important: \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cul\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGain Strength: \u003c\/strong\u003e Improves bone and joint health.\u003c\/li\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBetter Blood Sugar Levels: \u003c\/strong\u003e Speeds up metabolism.\u003c\/li\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCardiovascular Health: \u003c\/strong\u003e Prevents and relieves postural pain.\u003c\/li\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eStronger Immune System: \u003c\/strong\u003e Enhances mental health and self-esteem.\u003c\/li\u003e\n\u003cbr\u003e\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eLongevity: \u003c\/strong\u003e Increases life expectancy.\u003c\/li\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003eCarla's philosophy focuses on health rather than aesthetics\u003c\/b\u003e, and in this book, she helps us discover the physiological, mental, and emotional benefits of strength training.\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Planeta Publishing","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":44459903418505,"sku":"9786073921237","price":15.95,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0376\/3057\/4729\/files\/9786073921237.jpg?v=1756986510","url":"https:\/\/thebookmarkpr.com\/products\/cultiva-tu-fuerza-el-programa-de-alimentacion-y-ejercicios-que-necesitas-para-a","provider":"The Bookmark Books \u0026 Gifts","version":"1.0","type":"link"}